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क्या आप वजन घटाने के लिए योग कर सकते हैं?

क्या आप वजन घटाने के लिए योग

मुझे अक्सर एक प्रभावी वजन घटाने उपकरण के रूप में योग की विश्वसनीयता के बारे में पूछताछ की जाती है। सबसे अधिक बार पूछा जाने वाला प्रश्न है ’क्या आप वजन घटाने के लिए योग कर सकते हैं’? यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का योग कर रहे हैं। यदि आप प्रतिदिन 20 मिनट के लिए परिचयात्मक श्वास अभ्यास कर रहे हैं, तो यह आपके कारण मदद करने वाला नहीं है। दूसरी ओर, यदि आप विभिन्न उन्नत मुद्राओं के साथ एक घंटे के गहन योग में खुद को उलझा रहे हैं; आप खेल रहे हैं!

सरल शब्दों में, वजन कम करना गणित के बारे में सब कुछ है। जब तक आप अपना ऊर्जा व्यय जितना ले रहे हैं (भोजन के रूप में), तब तक आपका वजन कम होगा। व्यायाम इस संबंध में एक अच्छा कैलोरी घाटा पैदा करता है। योग भी, शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता है, जो बदले में, कैलोरी की खपत का कारण बनता है। योगा के बारे में आकर्षक बात यह है कि आप ज्यादा नहीं चलते हैं लेकिन फिर भी आप केवल रहकर ही बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं। रहस्य कुछ हद तक वैज्ञानिक है। योग आपको कुछ आसन प्राप्त करने की आवश्यकता है। ये आसन वास्तव में आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर ले जाते हैं (उदाहरण के लिए, आधा चाँद या रिवर्स योद्धा)। ऐसी मुद्राओं को बनाए रखने के लिए, इन मुद्राओं के लिए आवश्यक तनाव बनाए रखने के लिए आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को काम करना पड़ता है। यह वह जगह है जहाँ आप कैलोरी खो देते हैं।

क्या आप वजन घटाने के लिए योग कर सकते हैं

योग उस व्यक्ति को बहुत सरल लग सकता

योग उस व्यक्ति को बहुत सरल लग सकता है, जिसने कभी ऐसा नहीं किया है, लेकिन यह आश्चर्यजनक हो सकता है कि जब आप एक अग्रिम मुद्रा पर बैठने की कोशिश करते हैं तो आपको कितना पसीना आता है और आप कितनी तेजी से सांस लेते हैं। आपके शरीर का हर हिस्सा अपनी आराम की स्थिति में वापस जाना चाहता है लेकिन आपके शरीर की इच्छा के विरुद्ध काम करने से योग में वजन कम होता है। योग को शास्त्रीय रूप से ‘तूफान में शांत’ के रूप में चित्रित किया गया है। आपका शरीर स्थिर हो सकता है और आपकी मुद्रा बहुत राजसी दिख सकती है लेकिन इस आसन को धारण करने का प्रयास कठिन हो सकता है।

विभिन्न प्रकार के व्यायाम के अलग-अलग फायदे हैं। कार्डियोवस्कुलर व्यायाम जैसे कि दौड़ना, तैरना, एरोबिक्स प्रशिक्षण और यहां तक ​​कि साइकिल चलाना भी वजन घटाने के लिए उच्च क्षमता वाले रेटेड हैं। लेकिन अगर आप योग में रुचि रखते हैं, तो आप इसके लिए जा सकते हैं और फिर भी परिणाम देख सकते हैं। हो सकता है कि योग उतना प्रभावी न हो जितना कि हृदय की दिनचर्या मैं अभी कहा गया हूं, लेकिन इसके कई अन्य फायदे हैं जो इन दिनचर्या को याद करते हैं। सबसे पहले, योग आपके लचीलेपन पर काम करता है। यह आपके शरीर को विभिन्न रूपों में फैलाने, मोड़ने, मोड़ने और ढालने का एक उत्कृष्ट व्यायाम है। इसका मतलब यह है कि आप शरीर के सभी हिस्सों पर काम कर रहे होंगे (इसके विपरीत जहां पर प्रमुख भाग आपके पैरों द्वारा खेला जाता है)। एक और लाभ यह है कि योग आपके कमजोर स्थानों पर काम करता है; स्पॉट जो अन्य अभ्यासों से छूट जाते हैं; पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और यहां तक ​​कि उंगलियों का भी ध्यान रखा जाता है, योग में। इस तरह, योग आपके शरीर को कई चोटों जैसे कि पुरानी पीठ दर्द, पैरों में मांसपेशियों में तनाव, कमर में समस्या (विभिन्न अन्य खेल चोटों) से बचा सकता है।

समाप्त करने के लिए; यदि योग एक ऐसी चीज है जो आपको हर सुबह अपने बिस्तर पर कूदता है और आपके वर्कआउट मैट पर है, तो योग के साथ जाएं। इसके लिए शारीरिक परिश्रम की बहुत आवश्यकता होती है और इसलिए इसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जा सकता है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको योग द्वारा आवश्यक झुकने और मुड़ने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपका वजन कम हो। एक अच्छा समाधान चीजों को मिलाना होगा। प्रतिदिन हृदय प्रशिक्षण और योग के बीच वैकल्पिक, इस तरह से आप योग के सभी लाभों से लाभान्वित हो सकते हैं और अपने वजन घटाने की दर को भी बढ़ा सकते हैं।

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