जब आप बहुत अधिक नमक खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है

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अपने प्यासे बनाओ

01/6 यहां नमक से संबंधित स्वास्थ्य मुद्दे हैं

यहां नमक से संबंधित स्वास्थ्य मुद्दे हैं

 

नमक सिर्फ एक फ्लेवरिंग एजेंट नहीं है जिसका इस्तेमाल किसी भी खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह इष्टतम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य के लिए एक आवश्यक खनिज भी महत्वपूर्ण है।

40 फीसदी सोडियम और 60 फीसदी क्लोराइड से बना नमक भी हमारे शरीर को उचित पानी और मिनरल बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है। इसके बाद भी, बहुत अधिक नमक निगलना हमारे शरीर पर अप्रिय प्रभाव डाल सकता है, दोनों कम और लंबी अवधि में। आप के लिए, यह सिर्फ नमकीन आलू चिप्स का एक पैकेट है कि आप खा प्यार करता हूं, जबकि सप्ताहांत पर अपने पसंदीदा शो देख सकता है । लेकिन आपके शरीर को अपने सिस्टम से उस अतिरिक्त सोडियम को हटाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यहां बहुत अधिक नमक लेने के कुछ आम प्रभाव हैं ।

02/6 पानी की अवधारण

पानी की अवधारण

आपने देखा होगा कि कई बार नमकीन भोजन करने के बाद आप फूला हुआ और झोंके महसूस करते हैं । ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर आपके शरीर में विशिष्ट सोडियम-टू-वॉटर अनुपात को बनाए रखने की कोशिश करता है। जब हम अतिरिक्त नमक खाते हैं, गुर्दे अतिरिक्त पानी पर पकड़, पानी प्रतिधारण करने के लिए अग्रणी । इससे खासतौर पर हाथों और पैरों में सूजन आ सकती है और आप असहज महसूस कर सकते हैं।

03/6 उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप

नमक युक्त खाद्य पदार्थ होने से आपकी रक्त वाहिकाओं और धमनियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति अपने रक्तचाप के स्तर में वृद्धि का अनुभव नहीं करता है क्योंकि यह आनुवंशिकी और हार्मोन जैसे कारकों से भी प्रभावित होता है। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के बाद बुजुर्ग लोगों को रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

04/6 अपने प्यासे बनाओ

अपने प्यासे बनाओ

आपको अधिक पानी पीने का आग्रह हो सकता है क्योंकि आप नमकीन भोजन करने के बाद प्यासा महसूस कर सकते हैं। यह एक और तरीका है कि आपका शरीर सोडियम-टू-वॉटर अनुपात को संतुलित करने की कोशिश करता है। बहुत ज्यादा तरल पदार्थ पीने से आपकी यात्रा लू में बढ़ सकती है। दूसरी ओर, पानी के कम सेवन से सुरक्षित स्तर से परे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरनाट्रेमिया के नाम से जानी जाने वाली स्थिति होती है।

05/6 हृदय समस्या

हृदय समस्या

यदि आप आम तौर पर अपने भोजन में बहुत अधिक नमक जोड़ते हैं, तो लंबे समय में, यह आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। रक्त की मात्रा बढ़ने से रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ सकता है, जिसका मतलब है कि आपके दिल को अधिक मेहनत करनी होगी। इससे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक हो सकता है।

06/6 अगर आपने बहुत ज्यादा नमक खाया है तो क्या करें?

यहां नमक से संबंधित स्वास्थ्य मुद्दे हैं

जबकि हम सभी को अच्छी तरह से हमारे स्वास्थ्य पर बहुत अधिक नमक खाने के प्रभाव के बारे में पता कर रहे हैं, सामयिक भोग आम हैं । यदि एक बार ब्लू मून में आप नमक के साथ अतिभारित है, यहां कुछ बेहतरीन तरीके से वापस उछाल रहे हैं ।

खूब पानी पीएं

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नमकीन खाद्य पदार्थ होने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे से सोडियम को हटाने में मदद मिल सकती है और सूजन से राहत मिलेगी।

व्यायाम

रनिंग और बॉडीवेट वर्कआउट जैसे कुछ तीव्र व्यायाम का प्रदर्शन करना जिसमें आप पसीना बहाते हैं। व्यायाम करने से आपको पसीने के रूप में सोडियम खोने में मदद मिलेगी।

एक केला खाएं

शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करने के लिए, पोटेशियम होने की सिफारिश की जाती है। केले, सफेद सेम, पत्तेदार साग जैसे पोटेशियम युक्त भोजन होने से शरीर में सोडियम के नकारात्मक प्रभाव का प्रतिकार करने में मदद मिल सकती है।

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