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महिलाओं के लिए आहार योजना

महिलाओं के लिए आहार योजना

इंटरनेट पर इन दिनों महिलाओं के लिए कई आहार योजनाएं उपलब्ध हैं। इन आहार योजनाओं में से कुछ महिलाओं की आबादी को तूफान से ले जा रही हैं! वे एक आहार योजना की लोकप्रियता का कारण हो सकता है कि इसका प्रभाव न हो; कभी-कभी यह आहार योजना कितनी अजीब है के बारे में अधिक है! मैं शायद यहाँ नाम लेने वाला नहीं हूँ, लेकिन मैं एक आहार योजना में आया हूँ जिसे Die बेबी फ़ूड डाई ’कहा जाता है जहाँ आपको एक महीने के लिए बच्चे को खाना खाने की आवश्यकता होती है! मुझे लगता है कि अब आपको मेरी बात सही लगी।

आइए कुछ आहार योजनाओं पर एक नज़र डालें जो इन दिनों काफी लोकप्रिय हैं:

आइए कुछ आहार योजनाओं पर एक नज़र डालें जो इन दिनों काफी लोकप्रिय

इस आहार योजना में शामिल आहार में वैज्ञानिक समर्थन की कमी है। आहार का बहुत प्रारंभिक चरण आपके चयापचय प्रकार का निर्धारण करना है। इस आहार कार्यक्रम में उल्लिखित चयापचय प्रकार प्रोटीन खाने वाले, कार्ब खाने वाले और वसा खाने वाले हैं। यह बहुत ही फैंसी लग सकता है लेकिन कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है जो इस तथ्य का सुझाव देता है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अद्वितीय चयापचय प्रकार है। इसके अलावा, इस आहार योजना का अधिक खतरनाक हिस्सा कुछ सलाह है जो लेखक अपने पाठकों को देता है। इन खतरनाक ‘युक्तियों में से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • हर कोई एक चयापचय श्रेणी में आता है और प्रत्येक व्यक्ति के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट संतुलन चयापचय प्रकार के अनुसार बदलता रहता है।
  • अंडे को कच्चा खाना चाहिए क्योंकि कच्चे अंडे अपनी मूल जैविक अवस्था के करीब होते हैं।
  • अस्वास्थ्यकर दूध आपके लिए अच्छा है और दूध को चिपकाने से यह कैल्शियम की मात्रा को कम करता है।

महिलाओं के लिए आहार योजनाएं। लेखक द्वारा किए गए इन दावों में से किसी में भी पर्याप्त प्रमाण का अभाव है। यह लेखक द्वारा पारित संभावित खतरनाक सलाह है। हालाँकि, आहार के लायक कुछ अच्छे तत्व हैं। आहार के संबंध में लिखी गई ईबुक प्रेरक है और यह आपको आहार से चिपके रहने में मदद करेगी। आहार भी बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों पर आधारित है, इसलिए यह एक स्वस्थ आहार है।

लेखक ओवरबोर्ड जा चुका है और कई बार is फ्रेश ’की परिभाषा इस पुस्तक में बहुत कठोर है। सभी अन-ऑर्गेनिक या जमे हुए ताज़े खाद्य पदार्थों को ‘न खाया जाने वाला माना गया है।’ यह, वास्तव में, एक बार फिर अच्छी सलाह नहीं है। मानव पोषण पर किए गए वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार सिफारिशों के साथ लोगों को इन दिनों कुछ अधिक लचीले होने की आवश्यकता है।

यहाँ और देखें: आहार समाधान

ब्रैड पिलोन का आहार कार्यक्रम-ईट-स्टॉप-ईट ’वजन घटाने के लिए उपवास पर केंद्रित है। खैर, पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, उपवास चक्रीय भुखमरी के लिए एक और नाम है, इसलिए किसी को कार्यक्रम से शुरू होने से पहले भी उसका संदेह हो सकता है। ब्रैड पिलोन ने अपनी पुस्तक में उपवास के लाभों पर प्रकाश डाला लेकिन उन्होंने उपवास से संबंधित एक पक्षपाती राय को अपनी पुस्तक में प्रस्तुत किया। उपवास के अपने फायदे हैं लेकिन यह ऐसी चीज नहीं है जो किसी के लिए लंबे समय तक टिक सके। आहार पैटर्न के साथ एक और समस्या यह है कि यह आपको लगभग हर उस चीज को खाने की अनुमति देता है जो आप पीरियड्स के दौरान चाहते हैं। अब, यह केवल उन लोगों के लिए बहुत अधिक स्वतंत्रता है जो एक एकल भोजन में 3000 से अधिक कैलोरी का उपभोग करने की क्षमता रखते हैं।

अंतिम चिंता का विषय अव्यवहारिकता है। स्वस्थ रूप को प्राप्त करने के लिए आप वास्तव में उपवास कब तक कर सकते हैं? क्या आप अपने उपवास के समय में उन भूख पान खाने वाले द्वि घातुमान खाने से बच पाएंगे? यह इस तरह के सवाल हैं जो इस आहार को बनाते हैं, वजन घटाने के लिए एक अव्यवहारिक दृष्टिकोण; विशेष रूप से, स्थायी वजन घटाने।

यहां और जानें: ईट-स्टॉप-ईट

यह वह आहार है जिसे सभी चिकित्सा समुदाय द्वारा सर्वोत्तम आहार माना गया है। यह उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। मैं अपने अगले ब्लॉग पोस्ट में इस आहार की समीक्षा सभी उम्र के महिलाओं और पुरुषों के लिए एक प्रभावी आहार योजना के रूप में करूँगा।

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