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वजन घटाने के लिए AM वर्कआउट बनाम पीएम वर्कआउट?

 

वजन घटाने के लिए AM वर्कआउट बनाम पीएम वर्कआउट

AM वर्कआउट बनाम PM वर्कआउट – कौन इसे जीता है? यह कई लोगों द्वारा पूछे गए एक और दुविधा वाला प्रश्न है। व्यायाम लोगों में से सबसे अच्छा बहाना लाता है। कुछ लोग कसरत नहीं कर सकते क्योंकि because वे एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं ’लेकिन जैसा कि यह पता चला है, ये लोग शाम का व्यक्ति भी नहीं हैं! तो, इसे बंद करने के लिए, मैं यह कहना चाहूंगा कि सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी व्यायाम दिनचर्या के साथ प्रतिबद्ध रहें और बहाने बनाना बंद करें! यदि आपके पास वास्तव में सुबह व्यायाम करने और शाम को कसरत करने के बीच कोई विकल्प है, तो मेरा सुझाव है कि आपको सुबह में कसरत करनी चाहिए। इन दोनों समय वर्कआउट करने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन सुबह वर्कआउट करना अधिक सुविधाजनक है। यहाँ कुछ कारण हैं।

कोई विक्षेप नहीं

एएम वर्कआउट महान हैं। आप अपने दैनिक ऊधम और हलचल से पहले सुबह उठते हैं; आप व्यायाम करते हैं, एक अच्छा नाश्ता करते हैं और अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाते हैं। वहाँ कुछ भी नहीं है आप सुबह 5 या 6 बजे (छोड़कर, नींद, निश्चित रूप से) करेंगे, ताकि कोई विचलित न हो। जब आप जिम के लिए निकल रहे होते हैं, तो आपकी दिनचर्या किसी मित्र के स्थान पर रात्रिभोज या आपके दरवाजे पर आश्चर्यचकित करने वाले अतिथि से प्रभावित नहीं होती है। किसी भी व्यवधान का मतलब यह नहीं है कि आप अपने व्यायाम की दिनचर्या से अधिक समय तक प्रभावित रहेंगे।

वजन घटाने के लिए AM वर्कआउट बनाम पीएम वर्कआउट। चयापचय इंजन शुरू करें

वजन घटाने के लिए AM वर्कआउट बनाम पीएम वर्कआउट। चयापचय इंजन शुरू करें

एक शुरुआती वेक-अप कॉल का मतलब है कि आप अपने चयापचय इंजन को सामान्य से पहले शुरू करेंगे। इसका मतलब है कि आपको अतिरिक्त 2 – 3 घंटे मिलेंगे, जिसके दौरान आप कैलोरी जला रहे होंगे। यह 200 मीटर की बाधा दौड़ में 20 मीटर की बढ़त हासिल करने के समान है! इसलिए, सुबह उठकर थोड़ा स्वस्थ नाश्ता करें और व्यायाम करना शुरू करें। परिणामस्वरूप आप पूरे दिन में अधिक कैलोरी जलाएंगे।

कसरत की गुणवत्ता

आप सुबह ताजा हो जाते हैं (जब तक आप कल रात बर्बाद नहीं हुए!)। इसका मतलब है कि कसरत की गुणवत्ता शीर्ष पायदान पर होगी। जब आपका नींद बंद हो जाता है, तब भी हो सकता है, लेकिन आम तौर पर, एएम वर्कआउट में पीएम वर्कआउट की तुलना में बेहतर गुणवत्ता होती है, जब आप अपने तनाव और शारीरिक आघात का भार उठाते हैं। इसके अलावा, सुबह जल्दी जागने के बारे में कुछ करने से आप पूरे दिन कायाकल्प और ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसका आपके शरीर की जैविक घड़ी से सीधा संबंध है जो वास्तव में सुबह जागना पसंद करती है। यह जैविक घड़ी प्रकाश द्वारा ट्रिगर होती है और आपकी नींद और जागने के चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, अपने अलार्म को एक घंटे पहले सेट करें और अंतर महसूस करें!

बेहतर नींद की गुणवत्ता

कुछ लोग अपने सोने के समय के करीब (1 – 3 घंटे पहले) भी काम करते हैं। यह नींद की गुणवत्ता (या नींद की शुरुआत) को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। जब आप अपने शरीर को शारीरिक परिश्रम के माध्यम से रखते हैं, तो शरीर उन्माद की स्थिति में चला जाता है। आपका बीपी आपके सांस लेने के पैटर्न में बदलाव करता है, आपका कोर तापमान बढ़ता है। शरीर को अपने सामान्य आराम की स्थिति में लौटने में समय लगता है। इसका मतलब यह है कि आपके सोने के समय के करीब वर्कआउट करने से नींद की समस्या हो सकती है इसलिए बेहतर विकल्प है कि आप सुबह काम करें।

भीड़ के घंटे मारो

भीड़ घंटे मारो

चाहे आप जॉगिंग या वेट ट्रेनिंग या योगा या स्विमिंग कर रहे हों, जल्दी जागने का मतलब है कि आपके पास जिम / रनिंग ट्रैक / रोड / स्विमिंग पूल है। इसका मतलब है कि आप वास्तव में कम समय में अधिक कर सकते हैं। आपको जॉगिंग ट्रैक पर अपनी बारी के लिए सैकड़ों लोगों के सामने खड़े होना पड़ेगा या आपके जिम के रास्ते में ट्रैफिक जाम में फंसना पड़ेगा। इस समय का अधिक से अधिक लाभ उठाएं जब हर कोई अपनी नींद का आनंद ले रहा हो!

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